運動的真相

The Truth About Exercise 加入收藏
產品規格
  • 規格 

    DVD、VOD

  • 總片長

    50 分

  • 總片數

    1 片

  • 級別 

    普遍級

  • 發音 

    英語

  • 字幕 

    中文、英文

  • 出品年

    2015 年

  • 公播價

    NT$ 7,900

  • 出版 

    BBC

  • 備註 

    以上報價未含VOD

內容介紹

實驗證明,以往的健康資訊只是將同一套運動標準套用在每個人身上。其實,同樣的運動量,對每個人的效果都不相同。運動應該按照個人需求,量身訂做。
一般人運動是為了減重,但是運動最了不起的效果,不是減重,而是降低血脂肪。每吃一餐,血液裡的脂肪就增加了一倍,不只是對血管有害,內臟脂肪跟二型糖尿病更有直接的關係。
流行病研究指出,未來死亡率的強大指標是最大攝氧量和胰島素敏感度,每星期只花三分鐘、激烈的運動(簡稱HIT),就足以改善這些指標,變得更長壽。
80%的人不會定時運動,所以重要的是一天中活動了多少,也就是NEAT(非運動性的消耗熱量)。永遠不要有一小時一直坐著,因為身體靜止時垃圾會累積,血糖和血脂肪會升高。走路上下樓梯,走路盡量加快腳步。請記得,椅子是殺手。